踮腳尖可是很簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，人人都學(xué)得會(huì)。每天花幾分鐘做踮腳尖動(dòng)作，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，預(yù)防肝腸疾病的產(chǎn)生等好處，堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作一個(gè)月，相信你會(huì)獲得意想不到的驚喜。如果你不懂這些的話，建議跟著小編一起，來(lái)看看踮腳尖的對(duì)女人的好處。

女人每天踮腳尖的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的女人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)下肢血液回流。這是因?yàn)轷谀_尖的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)力會(huì)直接作用于小腿上面，促進(jìn)小腿肌肉收縮，幫助下肢改善循環(huán)不暢的情況。因?yàn)楫?dāng)肌肉不停地收縮時(shí)，血液就會(huì)往上擠壓，從而增加腿部的血液循環(huán)。

2、預(yù)防肝腸疾病

當(dāng)女人做踮腳尖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在把腳尖踮起來(lái)的同時(shí)要上提肛門(mén)，讓肛門(mén)始終和下肢的肌肉一起不停的收縮，從而起到促進(jìn)均布循壞循壞的作用，緩解痔瘡所引起的淤血問(wèn)題，同時(shí)也能夠減輕痔瘡所導(dǎo)致的便秘問(wèn)題，并且減緩排便時(shí)的疼痛感。

3、保護(hù)腎臟

踮腳尖運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持花幾分鐘時(shí)間做一下，并不會(huì)對(duì)膝蓋帶來(lái)?yè)p傷，而且還夠刺激腳部的穴位，從而改善腎臟的機(jī)能。所以說(shuō)，平日里想要滋養(yǎng)腎臟，保護(hù)腎臟的話，務(wù)必要堅(jiān)持做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。

4、消除腰部疼痛感

每天堅(jiān)持花幾分鐘踮腳尖走路，能夠讓小腿肌肉得到鍛煉，從而刺激脛骨和臀部肌肉活動(dòng)。同時(shí)還能刺激足三陰經(jīng)，從而緩解腰部疼痛感。所以說(shuō)，平日里要腰疼問(wèn)題的女人們，務(wù)必要要花點(diǎn)時(shí)間做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，一天都不能忽略。

看完了踮腳尖的好處，建議女人們要來(lái)看一下踮腳尖這個(gè)動(dòng)作的做法，學(xué)習(xí)一下，才好每天堅(jiān)持練習(xí)：

首先，要保持站立的姿勢(shì)，讓全身心都自然放松，自然下垂手臂，讓雙腳著地，再用力把腳跟踮起來(lái)，再把兩只手臂向前平舉，并且將手掌心向下。之后再將腳跟放下、踮起來(lái)，重復(fù)動(dòng)作五六分鐘就可以了。

當(dāng)然，除了可以站著踮腳尖之外，還可以坐著踮腳尖，坐下來(lái)以后，將兩只腳并攏在一起，再緊緊地抓住椅子，讓腳尖當(dāng)做支撐點(diǎn)，上下不停的抬起腳尖，這樣做能夠增強(qiáng)小腿肌肉的力量。

踮腳尖運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、時(shí)間不能太長(zhǎng)

有些以為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)效果就越好。但其實(shí)并不是，在踮腳尖的時(shí)候，務(wù)必要控制好時(shí)間，不能堅(jiān)持太長(zhǎng)的時(shí)間，不然的話，很容易損傷腳部的關(guān)節(jié)或者是骨骼。

這是因?yàn)樽鲺谀_尖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全部的重力都需要腳尖的關(guān)節(jié)來(lái)承擔(dān)，如果踮腳尖的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)腳部關(guān)節(jié)和骨骼都是一種損傷。

2、要先做熱身運(yùn)動(dòng)

在做踮腳尖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要先活動(dòng)并且舒展身體的筋骨。比如說(shuō)可以在運(yùn)動(dòng)之前，適當(dāng)扭動(dòng)關(guān)節(jié)、達(dá)到熱身的效果。以免出現(xiàn)身體尚未適應(yīng)的情況下，就投入到踮腳尖的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，出現(xiàn)局部損傷的情況。

3、飯后不宜立馬踮腳尖

剛吃完飯以后，不要立馬踮腳尖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肚子比較飽，需要足夠的血液供給腸胃道進(jìn)行消化，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果此時(shí)踮腳尖的話，很容易導(dǎo)致局部的血液量減少，從而影響身體的消化能力。