雖然肥胖更容易得脂肪肝，但是脂肪肝卻不只是肥胖者，盲目減肥導致營養(yǎng)不良、體型消瘦的、長期素食主義者，也有很大幾率得脂肪肝。不吃早飯、過度減肥、熬夜、過量飲酒都是形成脂肪肝的“肝臟殺手”。
脂肪肝是怎么形成的
脂肪肝形成的原因有很多，比如肥胖、嗜酒、血脂高、糖尿病、急慢性肝炎等。由于攝入過量的含糖的飲食，堅果類，如腰果、松子、葵花籽等；酒類比如啤酒，啤酒內(nèi)同樣是酒精為主要成分，和白酒本質(zhì)沒有太大區(qū)別，只是量不同而已。經(jīng)常加班吃宵夜的人也都有可能引起脂肪肝。
減肥為什么會得脂肪肝
不少人減肥時只吃水果蔬菜，不敢碰肉蛋奶。這樣會導致營養(yǎng)攝取不均勻，出現(xiàn)營養(yǎng)不良性脂肪肝。當?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時，肝臟缺少代謝脂肪的“交通工具”，無法向外運輸多余的脂肪，這些脂肪就堆積在肝臟中，形成脂肪肝。一定要營養(yǎng)均衡，科學減肥。
節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉，很多人節(jié)食減肥會發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天下來就瘦了好幾斤，實際上，過度減肥時，先流失的是身體里的水分和肌肉，肌肉少了，基礎代謝就會跟著下降，減肥就會變得越來越難。
怎樣減肥才能避免脂肪肝
1.適當?shù)目刂骑嬍?/p>
如果以前吃到十二分飽才停下來，那么就不如試著開始吃十分，然后在開始吃到七、八分飽的時候停下，而不是完全不吃餓著自己。同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，讓身體攝入足夠的營養(yǎng)。
2.合理的運動
運動是減肥的有效辦法，每天保持30分鐘左右的運動，堅持有氧運動會事半功倍，活著每天行走一萬步、游泳、騎單車、慢跑都可以。
減肥應該是一個逐漸變好的過程，不要因為急于瘦下來，就開始盲目減肥，堅持鍛煉，擁有一個健康的身體才是重中之重。
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